FAQs

Allgemeine Fragen rund um Ballaststoffe

Was sind Ballaststoffe?

Ballaststoffe sind ein natürlicher Bestandteil unserer Nahrung und vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkorngetreide, Obst, Gemüse und Körnern enthalten. Was sie so besonders macht, ist ihre positive Wirkung auf den menschlichen Darm: Ballaststoffe können vom Körper kaum zur Energiegewinnung genutzt werden, liefern jedoch den Bakterien in unserem Darm eine wertvolle Nahrungsgrundlage. Durch den täglichen Verzehr vieler verschiedener Ballaststoffarten kann man dazu beitragen, dass sich die lebenswichtigen Darmbakterien vermehren und eine gesunde Darmflora bilden.

Warum ist eine hohe Vielfalt an Ballaststoffen in der Ernährung wichtig?

Ballaststoff ist nicht gleich Ballaststoff – in verschiedenen Lebensmittel befinden sich unterschiedliche Arten von Ballaststoffen, die sich in ihrer Struktur und Wirkung unterscheiden. So können unterschiedliche Ballaststoffe auch unterschiedlichen Darmbakterien als Nahrung dienen und sie in ihrer Vermehrung unterstützen. Und da eine hohe Vielfalt an Darmbakterien erstrebenswert ist und uns gesund hält, sollten wir im Umkehrschluss auch möglichst vielfältige Ballaststoffquellen und -arten verzehren, um unsere Darmflora in ihrer Diversität zu unterstützen.

Bei welchen Beschwerden können Ballaststoffe helfen?

Ballaststoffe helfen allgemein dabei, eine gesunde und vielfältige Darmflora zu entwickeln. Dies wirkt sich positiv auf die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden aus. Wie einzelne Personen jedoch konkret auf die Einnahme von ballaststoffhaltigen Nahrungsergänzungs- und Lebensmitteln reagieren, ist sehr verschieden. In den meisten Fällen kann bereits nach wenigen Tagen eine bessere Verdauung, ein erleichterter Stuhlgang und eine gesteigerte Sättigung sowie damit verbunden ein Rückgang von Heißhungerattacken beobachtet werden.

Warum soll man Ballaststoffe immer mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen?

Einige Ballaststoffarten besitzen eine aufquellende Wirkung und binden Wasser, sobald sie in unseren Körper gelangen. Das Aufquellen wirkt sich positiv auf unseren Stuhlgang aus, kann jedoch auch, falls nicht genug Flüssigkeit vorhanden ist, einen gegenteiligen Effekt haben und Verstopfung begünstigen. Damit das nicht passiert, solltest du während der Einnahme ballaststoffhaltiger Lebens- oder Nahrungsergänzungsmittel immer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von mindestens zwei Litern pro Tag achten. 

Können unsere Produkte während der Schwangerschaft eingenommen werden?

Da Ballaststoffe die Verdauung anregen, können sie typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie zum Beispiel Verstopfung und Blähungen entgegenwirken. Solange es gut vertragen wird, können unsere Produkte deshalb auch während der Schwangerschaft eingenommen bzw. verzehrt werden.

Ich bin mir nicht sicher, wie ich ein Produkt dosieren soll. Wie ist eure Dosierungsempfehlung?

Die empfohlene tägliche Verzehrmenge und Dosierungsanleitung kannst du dem Etikett des jeweiligen Produkts entnehmen. Bei Fundamentals empfehlen wir eine Dosierung von 3x2 Kapseln pro Tag. Da es für die Gesundheit förderlich ist, möglichst viele Ballaststoffe zu verzehren, geben wir auf anderen Produktetiketten nur eine allgemeine Orientierung zur Dosierung. Diese Produkte können je nach Bedarf und eigenem Körpergefühl gerne höher oder niedriger dosiert werden. Falls du an Mangelerscheinungen leidest oder aus anderen Gründen eine spezielle Diät einhalten musst, konsultiere vor der Einnahme unserer Produkte bitte deinen Hausarzt, einen Apotheker oder Ernährungsberater.

Ich habe mit Unwohlsein oder anderen unerwünschten Symptomen auf ein Produkt reagiert. Habe ich eine allergische Reaktion?

Unsere Produkte zeichnen sich durch eine sehr hohe Vielfalt an unterschiedlichen, meist pflanzlichen Inhaltsstoffen aus. Falls du nach der Einnahme Unwohlsein oder andere unerwünschte Symptome entwickelst, könnte es sich um eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder um eine leichte allergische Reaktion handeln. Setze das Produkt in diesem Fall ab und konsultiere deinen Hausarzt. Falls du bereits weißt, dass du auf bestimmte Inhaltsstoffe allergisch reagierst, prüfe vorab immer die Zutatenliste auf unseren Produkten.

 

Zur Einnahme von Fundamentals

Was passiert, wenn ich die empfohlene Tagesdosis von Fundamentals überschreite?

Da Ballaststoffe ein natürlicher Bestandteil unserer Nahrung sind, wird eine Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels Fundamentals über die empfohlene Dosierung hinaus in der Regel keine negativen Folgen haben. Grundsätzlich gilt sogar: Je mehr Ballaststoffe ein Mensch verzehrt, desto besser für seine Darmgesundheit. Allerdings sollte auch hierbei Maß gehalten und auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden, um Verstopfung zu vermeiden. Trinke also bewusst mehr Wasser oder Tee als üblich, wenn du mehr als die empfohlene Tagesdosis eingenommen hast. Sollten trotzdem ungewöhnlich starke Verdauungsbeschwerden auftreten, so wende dich umgehend an deinen Hausarzt.

Kann ich Fundamentals mit anderen Ballaststoffprodukten kombinieren?

Unser Produkt kann problemlos mit anderen Ballaststoffprodukten kombiniert werden. Empfehlenswert ist hierbei, die Produkte so zu wählen, dass sich die enthaltenen Ballaststoffarten im Idealfall sogar ergänzen. Solltest du mehrere ballaststoffreiche Produkte gleichzeitig einnehmen bzw. verzehren, achte unbedingt auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.